ngadiminkles | Olah Raga

Weight loss smoothies atau cara diet menggunakan smoothies kerap dilakukan oleh banyak wanita yang menginginkan berat badan ideal. Diet menggunakan smoothies sendiri harus tetap dikombinasikan dengan asupan padat. Hal ini mengingat banyaknya wanita menerapkan liquid diet, yaitu diet yang hanya mengonsumsi makanan berbentuk cairan tanpa adanya asupan padat. Hal ini termasuk berbahaya serta tidak direkomendasikan. Jika ingin diet berhasil, di samping konsumsi smoothies juga harus tetap diimbangi makanan padat. Sayuran atau buah yang dijus tidak akan menggantikan makanan utama, yakni asupan solid. Smoothies di sini hanya dijadikan sebagai camilan di sela-sela waktu makan.

 

Jika kita tengah dalam proses menurunkan berat badan menggunakan metode weight loss smoothies, maka kita perlu mengurangi porsi makan sehari-hari. Ganti sayuran atau buah dalam makanan utama antara makan siang atau makan malam. Pilih salah satu yang tidak di waktu makan keduanya dalam menghindari pengurangan kalori secara berlebihan. Menurut loseweightbasic.com, kita tidak disarankan dalam mengganti menu utama saat sarapan karena asupan pagi sangat penting dalam membangkitkan energi di dalam tubuh. Pada saat tidur malam, metabolisme tubuh akan menurun dan tubuh tidak membakar energi dalam jumlah terlalu banyak. Saat bangun tidur, sarapan akan diperlukan guna menyalakan kembali sel-sel tubuh dan terjadi proses pembakaran energi.

 

Dalam metode weight loss smoothies, tidak disarankan sarapan menggunakan jus saja walau hendak menurunkan berat badan. Smoothies buah ataupun sayuran baru bisa dikonsumsi saat makan siang ataupun makan malam. Dalam membuat smoothies ini juga harus diperhatikan agar kita tidak menambahkan terlalu banyak gula, baik dalam bentuk gula pasir ataupun pemanis buatan. Pemanis buatan ini akan berpengaruh terhadap insulin. Terlalu banyak konsumsi gula akan membuat tubuh menjadi kurang sensitif terhadap insulin, dan jika insulin kurang sensitif maka bisa jadi kadar gula dalam tubuh akan berlebihan. Diet yang benar akan membuat berat badan cepat menurun tanpa harus menjalani pola makan beresiko tinggi. Demikian adalah cara diet menggunakan smoothies yang benar dan bisa kita terapkan.